이전 글: 자기 미움의 숨은 심리: 왜곡된 자기 사랑 '자기 미움'이라는 심리 기제 너무나 당연하게도 자기 미움은 부정적 심리이다. 또한 자신에게 아무런 도움도 되지 않는다. 여러 가지 해를 끼치며 차라리 없는 것이 더 좋다. 그럼에도 불구하고 우리는 강하냐 약하냐의 차이가 있을 뿐 자기 스스로를 미워하거나, 부정하거나, 부인하는 저마다의 자기 미움 심리를 가지게 된다. 왜 그럴까? 어쩔 수 없이 이대로 가야 할까? 아니면 이 심리 기제를 해결해서 삶을 좀 더 행복하게 만들 수는 … [Read more...] about 자기 미움의 숨은 심리: 부정적 생각은 내가 아니다
건강
당신의 스쿼트가 제대로 이루어지지 못하는 5가지 이유
얼마전 햄스트링의 스트레칭이 되지 않았을 때에 허리의 움직임이 많이 요구된다라는 주제로 글을 쓴 적이 있습니다. 그런데 디스크 탈출증 환자를 입원 치료하는 과정에서 환자의 햄스트링의 스트레칭을 야기하기 위해서 침치료와 물리치료를 진행해도 고관절 가동성이 회복되지 않는 환자가 있었습니다. 이는 필시 근육인성 요인보다는 관절낭 내부에서의 문제일 가능성이 높을 것입니다. 디스크 탈출증에 의한 요통과 하지방사통은 대부분 사라져 결국 퇴원을 진행하게 되었으나 고관절 가동성을 회복시키지 못하였으므로 … [Read more...] about 당신의 스쿼트가 제대로 이루어지지 못하는 5가지 이유
허리 통증 : 허벅지 스트레칭의 중요성에 대하여
오래 앉아 있는 생활을 하다 보면 햄스트링(허벅지 뒤쪽) 근육에 긴장이 오는 경우가 많은데요, 이는 허리 근육에도 통증을 야기하게 됩니다. 여기서는 햄스트링 근육이 야기하는 허리 통증에 대해서 이해하고, 어떻게 스트레칭해야 하는지 알아보겠습니다. 요추 골반 리듬에 대한 우선적 이해 위의 그림은 허리를 숙일 때 나타나는 골반과 요추의 움직임입니다. 햄스트링의 단축이 없는 좌측의 경우 골반이 정상적으로 전방 경사되기(고관절, 즉 대퇴골두에 비해서 고관절 위측의 골반이 앞쪽으로 숙여지는 것) … [Read more...] about 허리 통증 : 허벅지 스트레칭의 중요성에 대하여
자기 미움의 숨은 심리: 왜곡된 자기 사랑
자기를 진심으로 미워하는 사람은 아무도 없다. 그럼에도 불구하고 우리는 모두 어느 정도씩은 자기를 미워한다. 그리고 그로 인해 괴로워한다. 어떻게 된 것일까? 자기 미움의 숨은 심리: 자기 사랑과 자기 우월 가장 큰 이유는 자기 미움의 교묘함에 있다. 실제 드러내어 놓고 자신을 미워한다거나 스스로를 해치는 이도 아무도 없다. 오히려 우리는 모두 자신을 너무나 사랑한다. 생명체의 가장 강력한 본능은 자기보호본능과 자기보존본능이다. 그럼에도 불구하고 약한 자기 경계에서부터 … [Read more...] about 자기 미움의 숨은 심리: 왜곡된 자기 사랑
“우리 아이 살리는 기적의 오일을 아시나요?”
올레산과 에루크산 4:1로 배합, 1992년 닉 놀테와 수잔 서랜던이 주연한 영화를 통해 널리 알려진 '로렌조 오일'입니다. 희귀난치성질환인 부신백질이영양증(ALD)에 걸린 아들을 살리기 위해 오도니 부부가 시행착오 끝에 개발한 후 지금까지 이 병을 앓고 있는 사람들에게 희망이 되고 있습니다. 하지만 500㎖ 한 병에 19만 8,000원, 한 달 평균 4~5병을 복용해야 하기 때문에 오일값만 한 달에 100여만원이 듭니다. 다른 치료도 병행하면서 오일을 구매하는 것이 큰 부담이 … [Read more...] about “우리 아이 살리는 기적의 오일을 아시나요?”
체중을 줄이는 7가지 방법
인간은 습관의 동물입니다. 여기 체중을 줄이는 데 약간의 도움을 줄 만한, 그러나 부담이 크지 않은 습관 일곱 가지를 소개합니다. 1. 아침식사 습관: 아침식사에 단백질 30g을 섭취하세요 아침식사를 챙겨 먹어야 살이 찌지 않는다는 말은 많이들 들으셨겠지만, 체중을 줄이려면 고단백 아침식사가 필요합니다. 2015년 미주리 대학 연구팀이 밝혀낸 바에 따르면 30에서 39g 가량의 단백질이 포함된 아침식사를 한 여성들은 단백질 3g만이 포함된 식사를 한 여성들에 비해 … [Read more...] about 체중을 줄이는 7가지 방법
간헐적 다이어트, ‘3일 밸런스 다이어트’의 수칙 8가지
다이어트 방법은 여러 가지가 있으나, 지나치게 몸을 혹사시키거나 굶는 다이어트는 단기적으로는 효과가 좋아 보이지만 장기적으로는 결코 그렇지 않습니다. 요요 현상이나, 신체 밸런스 손상으로 인한 신체 이상, 부작용 등이 나타날 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 많은 다이어트 방법중 괜찮은 방법들을 추려내어, 이중 효과가 좋을 것으로 예상되는 방법만 발췌해봤습니다. 간헐적 다이어트, 3일 밸런스 다이어트의 8가지 수칙 1. 고단백 다이어트를 할 것 2. 물은 … [Read more...] about 간헐적 다이어트, ‘3일 밸런스 다이어트’의 수칙 8가지
올빼미족을 위한 변명
수면 주기는 태어날 때부터 결정된 특징 아침형 인간이 부지런함의 표본으로 대접받고 존경받는 세상입니다. 아침형 인간을 추켜세우고 칭송하는 말은 넘쳐납니다. 반대로 늦게까지 안 자고 늦게 일어나는 사람은 굉장히 쉽게 게으르고 술 마시기 좋아하는 사람 취급을 받습니다. 얼마 전 저는 인간의 생체주기에 관한 기사를 썼습니다. 기사의 요지는 우리에게는 각자 잠을 자고 깨어나는 일을 되풀이하는 일종의 신체 주기가 있는데, 그 신체 주기는 모두가 다 조금씩 다르다는 점이었습니다. 평균적으로 많은 … [Read more...] about 올빼미족을 위한 변명
정보과잉으로 지친 나를 도와줄 5가지 방법
정보과잉. 우리는 하루에 얼마나 많은 정보를 소비할까요? 저 스스로를 봐도 눈뜨는 순간부터 새 메시지를 확인하고, 잠들기 전까지 페이스북이나 인스타그램을 확인하는 모습을 보게 됩니다. 낮에는 친구나 동료가 공유한 링크, 이메일, 전화 등에 반응해야 하고요. 많은 정보를 소비한 날에는 머리가 멍해지는 경험을 해보진 않으셨나요? 정보 강박 욕구, 인포매니아 정보과잉과 관련해 인포매니아(Informania)라는 단어도 생겼습니다. 옥스포드 사전에도 있는 단어인데요. ‘모바일 기기나 … [Read more...] about 정보과잉으로 지친 나를 도와줄 5가지 방법
왜 스트레스성 탈모는 스트레스가 없을 때 생길까요?
※ The Atlantic에 게재된 Julie Beck의 "Why Stress Makes Your Hair Fall Out"를 번역한 글입니다. 샤워 중에 종종 한 움큼씩 머리카락이 빠질 때가 있습니다. 보통 스트레스 때문이라고 하지만, 문제는 스트레스를 별로 받지 않을 때 그렇게 머리카락이 빠진다는 것이죠. 그래서 매번 나는 어머니 쪽의 숱 없는 특성이 뒤늦게서야 내게 나타나는 것인지 걱정합니다. 그리고 이 두려운 마음을 진정시키려고 나는 재미난 가발을 쓸 수 있다는 상상을 하곤 … [Read more...] about 왜 스트레스성 탈모는 스트레스가 없을 때 생길까요?